Et si vous offriez une vraie pause à votre corps ?
À l’entrée de l’automne, alors que l’année file et que la fatigue s’accumule, beaucoup ressentent le besoin de ralentir, de se recentrer, de se purifier. C’est là que le jeûne trouve toute sa place : une parenthèse pour se reconnecter à soi, libérer de l’énergie et retrouver de la clarté.
Dans ma pratique en Naturopathie, j’ai choisi d’accompagner des jeûnes selon la méthode Buchinger.
Pourquoi ? Parce qu’ils respectent la vie d’actif, la vie de famille, et qu’ils permettent de profiter des bienfaits du jeûne sans plonger dans une privation radicale.
La naturopathie, une philosophie de vie
La Naturopathie est souvent présentée comme “l’art de rester en bonne santé”, mais je la vois avant tout comme une philosophie de vie.
Elle invite à écouter son corps avant qu’il ne crie, à prendre soin de soi de l’intérieur, à cultiver la prévention plutôt que d’attendre la maladie.
Un stage de jeûne s’inscrit pleinement dans cette logique : offrir à l’organisme une pause libératrice, un moment de régénération profonde.
Beaucoup de participants me confient d’ailleurs qu’au-delà du bien-être physique, ils repartent avec une créativité retrouvée, une clarté nouvelle, parfois même l’élan de démarrer un projet qui leur tenait à cœur.
Jeûner, c'est se nourrir de soi-même.
Les différents types de jeûne
Il existe plusieurs façons de jeûner :
• Le jeûne hydrique : uniquement de l’eau, souvent difficile à concilier avec une vie active.
• Le jeûne sec : sans eau ni aliments, réservé à un cadre médical strict.
• Le jeûne intermittent : réduction quotidienne de la fenêtre alimentaire.
• Le jeûne Buchinger : la formule que je propose, avec jus de légumes et fruits frais, bouillons, tisanes – un léger apport calorique qui ne casse pas le processus de jeûne mais le rend plus accessible.
En termes de durée :
• Court : 1 à 3 jours, idéal pour une première expérience.
• Moyen : 4 à 7 jours → mon format 5 jours entre dans cette catégorie.
• Long : au-delà de 8 jours, qui doit être encadré médicalement.
Pourquoi faire un jeûne ?
Le jeûne n’est pas une privation : c’est une mise au repos métabolique.
Les bénéfices sont nombreux :
• Retrouver de l’élan vital.
• Stimuler l’immunité (utile si vous attrapez tout ce qui passe).
• Détoxifier l’organisme, soutenir le foie, les reins, la peau, les intestins.
• Rééquilibrer le poids et le rapport à l’alimentation.
• Clarifier l’esprit, gagner en concentration et en créativité.
• Préparer un objectif sportif ou professionnel en rechargeant ses batteries.
Mythes vs Réalités
• “Je vais mourir de faim” → Faux : la faim disparaît souvent après les premiers jours.
• “Je vais être trop faible” → Faux : le corps s’adapte, l’énergie revient différemment.
• “C’est dangereux” → Faux, si le jeûne est encadré et adapté à votre état de santé.
Mon accompagnement
Un stage de jeûne, ce n’est pas seulement “ne pas manger”. C’est un cercle de soutien et de découvertes :
• Marches quotidiennes pour activer le métabolisme en douceur.
• Exercices de respiration, méditations guidées, pratiques de recentrage.
• Lectures, documents, conseils pour nourrir aussi l’esprit.
• Ateliers de jus frais et de tisanes : selon votre profil, je recommande des plantes spécifiques en phytothérapie.
• Suivi quotidien : rendez-vous collectifs, disponibilité constante en message privé.
Chaque inscription passe par un bilan de Naturopathie : c’est obligatoire pour vérifier vos besoins, choisir les plantes et prévenir toute contre-indication. Et si nécessaire, une attestation médicale est demandée pour garantir la sécurité de chacun.
Et la science dans tout ça ?
De plus en plus d’études confirment les bienfaits du jeûne :
• L’Université Charité de Berlin (Prof. Michalsen) a montré des améliorations sur l’hypertension, les douleurs chroniques et l’inflammation avec le jeûne Buchinger.
• Le Prix Nobel 2016, Yoshinori Ohsumi, a récompensé les travaux sur l’autophagie, ce processus de nettoyage cellulaire activé pendant le jeûne.
• Des recherches récentes pointent aussi une meilleure sensibilité à l’insuline et une réduction du stress oxydatif.
Après le jeûne : détox & microbiote
La reprise est tout aussi importante que le jeûne. Je propose un accompagnement spécifique avec :
• une descente alimentaire adaptée,
• des conseils pour une détox douce,
• et surtout un soutien du microbiote intestinal grâce à des probiotiques naturels.
C’est là que j’intègre volontiers les produits dōTERRA, dont je suis ambassadrice : huiles essentielles et compléments naturels qui soutiennent la digestion, l’énergie et l’équilibre émotionnel.
Prochain rendez-vous
Deux fois par an, j’organise ces stages : au printemps et à l’automne.
La prochaine session aura lieu en octobre : une saison parfaite pour se préparer à l’hiver, renforcer son immunité et clore l’année avec clarté.
En bref...
Le jeûne est bien plus qu’un arrêt alimentaire : c’est une expérience de reconnexion à soi, à son corps, à sa vitalité.
Avec la Naturopathie comme fil conducteur, il devient un rituel de prévention, de créativité et de transformation.
Et si, cet automne, vous choisissiez de vous offrir cette parenthèse pour mieux repartir ?
